سالمندان خطرات ناشی از کم آبی بدن را جدی بگیرند
تاریخ انتشار: ۱ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۵۲۶۷۲
ذبیح الله شیروانی گفت: سالمندان خطرات ناشی از کم آبی بدن را جدی بگیرند و به موضوع کمبود این مایع حیاتی در بدن توجه ویژه داشته باشند.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ ذبیح الله شیروانی، رئیس مرکز بهداشت ایرانشهر در گفت و گو با خبرنگار عصرهامون بیان کرد: نوشیدن آب کافی یک راه بسیار ساده برای رسیدن به سطح سلامتی خوب در دوران سالمندی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: آب بدن به مقدار زیاد در دوران سالمندی کاهش می یابد و سالمندان کمتر احساس تشنگی می‌کنند در نتیجه آن ها باید به میزان کافی آب بنوشند.
این مسئول تصریح کرد: اهمیت نوشیدن آب کافی برای سالمندان باعث بهبود عملکرد مغز می شود، حتی کم آبی خفیف می‌تواند روی حافظه و توجه تاثیر منفی بگذارد.
شیروانی با اشاره به افزایش انرژی در بدن، تصریح کرد: در بدن سالمندان به دلیل کاهش حجم خون و کاهش سطح اکسیژن ناشی از کم آبی بدن شان مرتب احساس خستگی دارد.
وی در زمینه خاطرنشان کرد: غضروف مفاصل ۸۰ درصد آب دارد و مصرف آب کافی باعث می شود که تا مفاصل به خوبی روان و نرم شده و درد آن ها که دوران سالمندی کمتر شود.
این مسئول اضافه کرد: برای داشتن قلب سالم در دوران سالمندی باید به انداره کافی آب نوشید و اگر بدن کم آب باشد خون غلیظ می‌شود که می‌تواند باعث عدم تعادل مواد معدنی حیاتی شود که این مواد معدنی مانند پتانسیم و سدیم کلیدی برای عملکرد صحیح قلب هستند.
رئیس مرکز بهداشت گفت: مشکلات ادرای و کلیوی از جمله عفونت ادرای، سنگ کلیه و حتی نارسایی کلیه در نتیجه کم آبی بدن شایعه هستند.
وی اضافه کرد: برای داشتن وزن مناسب و سم زدایی طبیعی بدن آب کافی برای بدن الزام است.
شیروانی عنوان کرد: از شایعه ترین دلایل کم آبی در افراد سالمند می توان به کاهش مایعات کل بدن به دلیل تغییرات بدن در دوران سالمندی اشاره کرد که باعث کاهش احساس تشنگی در این افراد می شود و سالمندان ممکن است ندانند که به نوشیدن آب نیاز دارند.
این مقام مسئول تصریح کرد: کاهش عملکرد کلیه با افزایش سن به این معنی بوده که ممکن است آب بیشتری در اثر ادرار از بین برود.
وی عنوان کرد: برخی از سالمندان بیماری های ضمیمه ای دارند یا داروهایی مصرف می‌کنند که می‌تواند منجر افزایش اتلاف آب از طریق ادرار شود که باید آنان به بحث کم آبی بدن توجه ویژه داشته باشند.
انتهای پیام/
منبع: دانا
کلیدواژه: دوران سالمندی کم آبی بدن آب کافی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۵۲۶۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هشدار ! این نشانه‌ها به شما می‌گوید کمبود پروتئین دارید
متخصصان تغذیه میزان مصرف پروتئین روزانه را به ازای هرکیلو وزن بدن، هشت دهم گرم می‌دانند، اما بسیاری از افراد مقداری کمتر یا بیشتر از این میزان مصرف می‌کنند.
به گزارش سرگرمی روز، بسیاری از افراد به ویژه بانوان که رژیم‌های غذایی سخت و سنگین دارند از مصرف کربوهیدرات و پروتئین خودداری می‌کنند، غافل از اینکه کمبود دریافت این مواد زمینه ساز بروز انواع عارضه‌های سلامت می‌شود.
موارد زیر از جمله نشانه‌های کمبود دریافت پروتئین است:به خوردن خوراک‌های شیرین یا شور تمایل دارید
میزان کافی پروتئین دربدن سبب سوزانده شدن قند ناشی از مواد خوراکی و تنظیم آن می‌شود، از این رو رژیم خوراکی کم پروتئین سبب آزاد سازی بیشتر قند خون درون رگ‌ها و درنتیجه تمایل فرد به مصرف بیشتر خوراکی‌های شیرین یا شور می‌شود.
عضله‌های بدن ضعیف و آسیب پذیر می‌شوند
زمانی که به میزان کافی پروتئین دربدن وجود نداشته باشد بدن ذخیره کافی برای فعالیت‌های فیزیکی ندارد، عضله‌ها ضعیف شده و فرد توانایی کافی برای انجام فعالیت به ویژه ورزش ندارد.
کمبود دریافت پروتئین سبب می‌شود تا آسیب‌های ناشی از جراحی به زودی ترمیم نشده و فرد دچار درد‌های مفصلی و عضلانی شود.
ریزش موی سر پاسخ بدن به کمبود دریافت پروتئین
مصرف کم پروتئین می‌تواند سبب ریزش موی سر، شکنندگی ناخن ها، زرد شدن پوست صورت و احساس ضعف و ناتوانی شود. تک خوردن لب‌ها و پوسته پوسته شدن ناخن‌ها همگی از اثر‌های کمبود مواد پروتئینی دربدن است.
ضعف سیستم ایمنی بدن
سوء تغذیه و کمبود مصرف مواد مغذی به ویژه پروتئین‌ها سبب ضعف سیستم ایمنی بدن و ابتلای فرد به انواع بیماریها می‌شود.
دراین حالت بدن ذخیره پروتئینی کافی برای مبارزه با عامل‌های بیماری زا نداشته و در زمان ابتلا به بیماری به سختی به درمان‌ها پاسخ می‌دهد.
ضعف خلق و خو و احساس عصبانیت
انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین همگی از پروتئین تشکیل شده‌اند و کمبود پروتئین سبب افت خلق و خو، ضعف اعصاب، کاهش میزان هوشیاری، عصبانیت و پرخاشگری در افراد می‌شود.
کم خوابی
کمبود پروتئین سبب کم خوابی، بی خوابی و دیدن کابوس می‌شود. تریپتوفان اسید آمینه‌ای ضروری برای سلامت بدن است که سبب احساس خواب آلودگی می‌شود. این اسید آمینه درخوراکی‌هایی، چون دانه‌های آجیل، گوشت بوقلمون، ماهی، برخی انواع پنیر، لوبیا، عدس و تخم مرغ موجود است. کمبود دریافت پروتئین می‌تواند سبب بدخوابی، بی خوابی و برهم خوردن تعادل هورمون‌های بدن شود.
درچه بازه های زمانی از روز پروتئین مصرف کنیمبیشتر افراد بیشترین میزان پروتئین دریافتی خود را درطول وعده شام به دست می‌آورند، که دراین حالت به دلیل نزدیک بودن به زمان خواب، بیشتر پروتئین به صورت قند جذب بدن می‌شود، کارشناسان توصیه می‌کنند افراد در طول روز و در وعده‌های صبحانه و نهار نیز به میزان کافی پروتئین دریافت کنند تا بدن آنها بیشتربه عضله سازی بپردازد و از ایجاد قند و چربی جلوگیری شود.
خوردن مواد پروتئینی یک ساعت قبل یا پس از انجام تمرین‌های ورزشی می‌تواند سبب عضله سازی، ترمیم بافت‌های عضلانی آسیب دیده دراثر ورزش و افزایش استقامت بدنی برای انجام تمرین‌های ورزشی و قهرمانی شود.
کانال عصر ایران در تلگرام
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند